Efeito sanfona: como evitar? Para muitos emagrecer não é a pior parte, mas manter o peso...
Ficamos um pouco mais permissivos quando já chegamos na meta de peso. Afinal, “um brigadeiro não vai fazer diferença...” , “Só hoje!”. Mas, no outro dia repetimos tudo os mesmos “erros”.
Então vamos dar algumas dicas do que NÃO FAZER p/ evitar o perigoso efeito sanfona:
🔸 Dietas milagrosas/promessas de emagrecimento rápido: Quem nunca se arriscou nesse tipo de loucura? Dieta da proteína, do ovo, do vinagre, do limão e por aí vai, onde se emagrece c/ rapidez e o resultado é sempre o mesmo: você ganha todo o peso que tinha perdido ou mais
🔸 Muitas horas sem se alimentar:
Sem uma estratégia e planejamento pode colocar tudo a perder, pois em um dado momento do dia você vai querer comer tudo que vê pela frente e se não tiver planejado o jejum, vai comer coisas que não deve
🔸Consumo de açúcar e adoçantes:
Nem precisamos falar qto o açúcar é prejudicial, mas o adoçante, diferente dos que muitos pensam, é tão prejudicial quanto. Ele aumenta absorção do açúcar auxiliando no aumento de peso
🔸Não praticar atividade física:
O corpo precisa se mexer p/ que o metabolismo funcione adequadamente. Sem queimar parte das calorias a mais que você consome, não há perda de peso. Sem falar, que atividade física rejuvenesce, aumenta a autoestima e disposição
🔸Usar medicamentos p/ emagrecer sem prescrição médica:
São praticamente bombas relógio! Além de alterações hormonais, futuramente podem diminuir a velocidade do metabolismo e causar problemas de saúde + graves
🔸Não apostar na Reeducação alimentar:
É necessário entender que não adianta passar um período de restrição e depois iniciar outro de abusos. Isso só fará c/ q você se sinta impossibilitado de comer o que sente vontade e depois livre das “algemas”.
🎯 O melhor caminho é a liberdade, por isso a reeducação alimentar quando acompanhada de uma mente saudável é a melhor dica que podemos dar quanto o assunto é emagrcer.
Aposte na descoberta dos motivos que te fazem sentir a necessidade de comer em exagero. Pergunte-se, sem medo, se é de comida mesmo que está interessada (o).
Pratique o autoamor! Aceite-se, ame-se!
#itaimbibi
Já estamos no segundo ano dessa quarentena que parece que nunca acaba, e mesmo com o isolamento sentimos que muitas vezes ainda precisamos de um tempo para nós.
Esse tempo não está relacionado a assistir um filme ou ficar sozinha, ou vendo redes sociais, esse tempo é alglo de fato que tira você dos pensamentos e te leva para um momento de paz e tranquilidade.
Saúde mental! #vempradeluxe
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#saudemental #itaimbibi #itaimbibisp #bemestaritaimbibi
Quer uma dica para acabar com a gordurinha chata do "tchau"?
Entre as áreas do corpo que apresentam gordura localizada, estão flancos, costas, coxas e braços.
E assim como as demais, o tratamento de gordura localizada que indicamos aqui é uma combinação de métodos entre aparelhos de reduzem células de gordura e aplicação de enzimas com fórmulas específicas.
E mais uma dica:se você pretende emagrecer, faça procedimentos com radiofrequência para prevenir flacidez de pele!
Gostou da dica? comente pra gente saber 😄
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#tratamentoparagorduralocalizada #itambibi #xogorduralocalizada ##tratamentoparaflacidez
Cada vez que uma cliente nossa sai da sala com uma carinha de satisfação, fala palavras assim, isso preenche nosso dia!😍
Principalmente durante essa fase onde muitas pessoas estão passando por momentos não tão bons, momentos de solidão, angústia, falta de saúde e poder proporcionar um pouquinho de bem-estar e transmitir leveza e carinho, isso faz todo sentido para nós.
E você? Também gostaria de se dar esse momento de carinho!?
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#bemestaritaimbibi #estiloitaimbibi #dicasitaimbibi #itaimbibi
1️⃣Planeje-se! A organização é fundamental para ter mais equilíbrio na vida pessoal e profissional. ...
2️⃣DEFINA SUAS PRIORIDADES:
Antes de o dia começar faça uma lista das tarefas que precisam da sua atenção imediata. Lembre-se que as tarefas não tão importantes assim podem consumir até mais tempo do que aquelas que exigem uma execução/finalização rápida. Isso sem contar que algumas das tarefas têm que ser terminadas naquele mesmo dia, enquanto outras podem esperar um pouco mais. Em suma: priorize suas tarefas e foque naquelas que são mais importantes
3️⃣DEFINA PRAZOS: dentro dessa listinha do dia, vc também terá a lista das atividades que possuem prazos; desta forma você conseguira iniciar e terminar as tarefas. Achei muito legal quando uma vez ouvi uma pessoa dizer que ter INICIATIVA EH BOM MAS DE NADA ADIANTA SE NÃO TIVER ACABATIVA.
4️⃣EVITE FAZER MIL COISAS AO MESMO TEMPO: vc pode ate fazer muitas coisas ao longo do dia, mas comece e termine cada tarefa, caso contrario terá a sensação de que o dia passou rápido e não conseguiu fazer nada.
5️⃣DELEGUE TAREFAS
Quando vc tem clareza do seu papel no seu negocio, e clareza das funções de cada pessoa que esta ao seu redor como seu colaborador, vc vai saber exatamente o que é sua responsabilidade e o que é p/ delegar.
6️⃣FUJA DA PROCRASTINACAO: tem que fazer algo, faça sem pensar. Porque se vc não fizer vai consumir mais energia, tenha clareza do motivo pelo qual determinada tarefa é importante e não sofra por isso. Um estudo comprova que 90% das nossas preocupações não se realizam, portanto vai la e faca e não sofra por antecipação.
7️⃣PAUSAS ESTRATEGICAS: essas pausas são importantes para você manter a produtividade e o foco. Principalmente em tarefas que exigem mais de você e muitas vezes vc se encontra perdida, não force, pare um pouco, de uma volta, tome um café, mude de tema e depois retome. Vai ver como tudo parece clarear.
8️⃣SAIBA DIZER NAO. A vida é feita de escolhas e pagamos um preço por elas, saber dizer não é uma dádiva, muitas vezes ficamos perdidos em tarefas ou obrigações não necessárias e não alinhadas com os nossos objetivos
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